No calor, as atividades ao ar livre aumentam, por isso é importante saber, como ter os cuidados necessários, para a sua pele no verão
A radiação solar é mais forte na Terra, aumentando o risco de queimaduras, câncer de pele e outros problemas.
Portanto, não devemos esquecer a proteção contra luz.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a atravessar a estação mais quente do ano sem arriscar sua saúde.
VESTIMENTA ADEQUADA
Além do protetor solar, no verão, é importante usar chapéus e roupas de algodão durante as atividades ao ar livre, pois bloqueiam a maior parte da radiação ultravioleta.
Fibras sintéticas como o náilon podem bloquear apenas 30% das fibras.
Evite a exposição à luz solar entre 10h e 16h durante o verão.
As barracas utilizadas na praia devem ser de algodão ou lona, que podem absorver 50% dos raios ultravioleta.
Outra finalidade extremamente importante são os óculos de sol, que podem prevenir a catarata e outras lesões oculares.
PROTETOR SOLAR
O verão é a época de fortalecer o uso de protetor solar, você deve usar protetor solar todos os dias, não apenas nas horas de lazer.
Recomenda-se a utilização de produtos com fator de proteção solar (FPS) maior ou igual a 30 para uso diário, e a exposição prolongada ao sol.
O produto deve prevenir os raios UVA e os raios UVB.
Aplicar o produto 30 minutos antes da exposição ao sol para absorver a pele.
Distribua-o uniformemente em todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, pescoço e pés. Reaplicar a cada duas horas.
Mas, note que se você suar muito ou entrar na água, esse tempo poderá ser reduzido.
Também é importante proteger as cicatrizes, principalmente as cicatrizes novas.
As cicatrizes novas podem ficar pretas se expostas ao sol.
As cicatrizes antigas também devem ser protegidas porque, embora sejam raras, ainda há o risco de desenvolver tumores.
Barreiras físicas como adesivos, fita ou protetor solar podem ser usadas para proteção.
Em crianças, use protetor solar a partir dos seis meses de idade, utilizando um protetor adequado para a pele, de preferência um filtro físico.
Recomenda-se buscar a orientação de um pediatra ou dermatologista para o melhor produto para cada situação.
Crianças e jovens precisam desenvolver o hábito de usar protetor solar todos os dias.
HÁBITOS NO COTIDIANO
Temperaturas mais altas requerem hidratação interna e externa adicional.
Portanto, você deve aumentar sua ingestão de líquidos no verão e abusar de água, suco e água de coco.
Usar hidratantes de alta qualidade todos os dias ajudará a manter a quantidade certa de umidade na pele.
Alguns alimentos podem ajudar a prevenir os danos causados pelo sol na pele, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba.
No verão, temos mais vontade de comer alimentos saudáveis, comer churrasco, alimentos crus e cozidos.
Frutas e vegetais são ricos em água e fibras e pobres em carboidratos.
Aposte nesses alimentos para reidratar o corpo, prevenir doenças e retardar os sinais de envelhecimento.
Ao tomar banho, recomenda-se o uso de sabonete adequado para o tipo de pele, mas não muito.
A temperatura da água deve ser fria ou quente para evitar o ressecamento.
