Tipos de alimentos que aumentam a imunidade

Os alimentos que aumentam a imunidade são diversos, todavia hoje vamos te apresentar alguns deles de viversas formas.

Primeiramente vamos começar falando sobre os alimentos que aumentam a imunidade, o pro que isso acontece e te mostrar alguns deles.

Alimentos que aumentam a imunidade:

Antes de tudo vale lembrar que são apenas indicações e que o consumo é totalmente a sua escolha!

Batata doce: A batata doce alem de rica em vitaminas A e C, todavia existem outros compostos antioxidantes.

Que auxiliam no desenvolvimento e na construção de um sistema imunológico mais forte.

Iogurte: Os iogurtes naturais principalmente são compostos por bactérias benéficas para o sistema imunológico.

Ou seja, sendo um dos alimentos que aumentam a imunidade.

Linhaça: a linhaça é rica em ômega 3, seja sendo consumida na forma de óleo ou do próprio cereal.

Além disso ela auxilia nas fibras do organismos, então se encaixa perfeitamente nos alimentos que aumentam

Ao mesmo tempo as frutas para aumentar a imunidade podem ser ótimas e de um consumo ainda mais tranquilo, então agora vamos falar sobre elas.

Dicas de frutas para aumentar a imunidade.

Frutas para aumentar a imunidade:

Abacaxi: O abacaxi além de uma fruta versátil que pode ser natural, em sucos e em receitas é rica em vitamina C.

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E melhora a digestão dos alimentos, consumindo essa fruta frequentemente você notará diferenças enormes.

Laranja: A deliciosa laranja é uma ótima fronte de frescor, ela também é rica em vitamina c e reduz o risco de problemas de saude além de todos os outros benefícios, incrível né?

Apenas consumindo essa fruta você pode ter muitos benefícios.

Morango: O morango é uma das frutas mais poderosas, rica em diversos tipos de vitaminas.

Ele auxilia na imunidade e até mesmo no combate à anemia, então não deixe de consumi-lo.

Em seguida vamos esclarecer uma dúvida frequente de muitas pessoas, banana aumenta imunidade? Vamos te contar agora!

A banana umenta imunidade? Você vai desobrir abaixo.

Banana aumenta imunidade:

A banana aumenta sim a imunidade, além de todas as suas fibras, vitaminas e nutrientes ela pode ser ótima para se sentir cheio e para os cuidados com o corpo.

Então agora vamos te mostrar alguns dos mais diversos benefícios da banana no seu corpo, anote tudo para não se esquecer.

Melhoria do sono
Benefícios para a visão
Auxilia nas funções cerebrais
Ótima para o sistema digestivo
Previne diversas doenças como o AVC
Auxilia na perda de peso

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Finalmente esclarecemos as suas dúvidas se a banana aumenta imunidade, sendo assim vamos partir para outro tópico importante, verduras que aumentam a imunidade.

Verduras que aumentam a imunidade:

Alface: A alface é uma das folhas, se não a mais consumida em todo o mundo.

Além disso ela existe em variados tipos, crespa, lisa, americana, crocante, macia e de diversas cores.

Mas eventualmente todas elas possuem diversos nutrientes, vitaminas A, C e B.

Elas fortalecem o sistema imunológico e se encaixam perfeitamente nos alimentos que aumentam a imunidade.

Alcachofra: Não muito consumida a alcachofra não é a preferência de muitos, mas ao mesmo tempo ela é totalmente benéfica para o organismo.

Ela é muito famosa pelos seus ótimos nutrientes, ferro, cálcio, e potássio.

Tudo isso contribui muito no controle da pressão arterial, dessa forma ela previne as doenças cardiovasculares.

Agrião: O agrião é um ótimo companheiro para as pessoas que buscam emagrecer. A perda de peso nem sempre é fácil, mas comendo corretamente os alimentos que aumentam a imunidade, como o agrião tudo pode ser mais fácil.

Brócolis: O brócolis além de todos os nutrientes é rico em fibras alimentares.

Que auxiliam no funcionamento do intestino e na sua saúde, então não deixe o brócolis de fora da sua alimentação.

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Couve: A deliciosa couve, geralmente refogada com manteiga e alho e até acompanhando uma feijoada é riquíssima em ômega 3.

O ômega 3 é conhecido como uma boa gordura, ela previne doenças muito comuns como os derrames, avcs e até mesmo os temidos infartos.

Dessa forma o seu consumo também deve ser considerado.

Couve flor: Ela é conhecida por sem “sem graça” por isso é pouco consumida, vamos te dar uma receita de uma deliciosa couve flor gratinada.

Couve flor gratinada:

Cozinhe a couve flor na água com um pouco de sal e reserve, prepare o molho branco e já está basicamente pronto. Em uma travessa colocar um pouco do molho, a couve flor e cubra com o restante do molho.

Agora é só colocar o queijo que você gosta por cima e levar para o forno até gratinar, Agora é só se deliciar!

Hoje nós te mostramos os alimentos que aumentam a imunidade, dentre eles verduras e frutas. Agora é só consultar o nutricionista que cuida de você e escolher os melhores alimentos que se encaixam na sua direta.