Acne é uma inflamação da pele oleosa, quando as glândulas sebáceas e os folículos capilares são bloqueados e a secreção de sebo aumenta, ocorrem cravos e acne.
Pode ser causada por vários fatores, como genética, doenças hormonais e mentais. No entanto, a comida também afeta diretamente sua aparência.
Isso ocorre porque nossos corpos agem como máquinas interconectadas, portanto, a ingestão de alimentos afeta a função de todo o organismo.
Para falar sobre alimentos que podem causar acne, a nutricionista Andrea Quidute Sampaio, membro da Sociedade Brasileira de Nutrição.
Dermatologista Abdo Salomão Jr., parceiro efetivo da Academia Brasileira de Dermatologia e membro da Academia Americana de Dermatologia .
Verifique os seguintes alimentos, bem como é consumidos em excesso, podem contribuir para o aparecimento de acne.
Índice de Conteúdo
Pães, massas, biscoitos
Sem duvidas os alimentos que contêm pó branco em seus ingredientes são algumas das principais causas de doenças inflamatórias da pele.
A razão é que esses ingredientes são ricos em carboidratos simples, como o açúcar, podem aumentar a produção de insulina.
Andrea disse que essa substância é benéfica para a produção de andrógenos, hormônios que causam a secreção de sebo.
Em outras palavras, eles estimulam a pele a excretar grandes quantidades de óleo e sebo, o que aumenta a probabilidade de acne.
Frituras
Alimentos fritos e outros alimentos ricos em gordura ajudam no aparecimento de acne.
Isso porque os alimentos ricos em gordura acabam irritando a pele e produzindo mais gordura através das glândulas sebáceas.
Abdo Salomão Jr., sócio efetivo da Academia Brasileira de Dermatologia e membro da Academia Americana de Dermatologia, disse:
“Além disso, frituras e outros alimentos aumentam o colesterol e os triglicerídeos, que são prejudiciais à saúde”.
Afinal as dietas ricas em gorduras também podem causar a liberação de substâncias inflamatórias.
Isso pode estar direta ou indiretamente relacionado ao aparecimento de acne.
Leites, queijos e iogurtes
Normalmente, a alimentação no leite também está relacionada ao aparecimento de acne.
Segundo Andrea, existem muitos hormônios biodisponíveis no leite que podem estimular as glândulas a secretar secreções mais oleosas.
Chocolate
O cacau, principal ingrediente do chocolate, não é um vilão, no entanto, os outros ingredientes do chocolate como açúcar, leite e gordura.
Bem como são prejudiciais para as pessoas que desejam manter a pele saudável.
O cacau em pó é fonte de magnésio e triptofano, magnésio e triptofano são nutrientes benéficos que estimulam o corpo a produzir endorfinas.
Serotonina e são responsáveis pela felicidade e prazer do corpo, explicou Andrea.
O conselho dos especialistas é escolher alimentos com alto teor de cacau e principalmente consumo moderado de balas.
Carne vermelha
A alta concentração de ômega 6 na carne vermelha, substância que tem efeito pró-inflamatório, pode se manifestar na pele.
Além disso, essa carne geralmente contém muita gordura saturada, que também é prejudicial à saúde da pele.
Ele disse, a melhor carne para quem quer evitar acne é peixe, como salmão e namorados.
Sugiro que as pessoas incluam no cardápio três vezes por semana, contanto que não fritem frango, é saudável.
Nutrientes que ajudam quem quer se livrar da acne
Para realmente eliminar a acne, o ideal é uma alimentação balanceada, além de proteínas magras, mas também rica em frutas, vegetais e grãos inteiros.
