A pirâmide alimentar nada mais é do que uma “dieta” pré estabelecida do que devemos consumir para uma refeição saudável.
Hoje nossos assuntos serão o que é pirâmide alimentar? Vamos te dar dicas de organização de alimentos.
Te mostrar curiosidades sobre a tabela alimentar e falar um pouco mais sobre a pirâmide alimentar brasileira, então vamos lá!
Índice de Conteúdo
Pirâmide alimentar:
A pirâmide alimentar surgiu na década de mil novecentos e noventa nos estados unidos da américa.
A intenção dos americanos era mostrar que consumindo as quantidades certas de cada tipo de alimento, as pessoas manteriam um corpo saudável.
Porém essa pirâmide foi alterada quando chegou ao Brasil, isso tudo devida à alimentação e os diferentes alimentos do nosso país.
Organização de alimentos:
A organização de alimentos nada mais é do que uma forma correta e com medidas de como devemos montar o nosso prato em cada refeição.
Além disso ela deve ser feita da forma em como devemos condicionar o amarzenamento dos alimentos que consumimos em nossas casas.
Agora vamos te dar algumas dicas de como armazenar os alimentos mais comuns na casa da família brasileira.
O arroz deve ser guardado em pode vedado, para que sua duração seja maior e que nenhum tipo de inseto ou bicho seja encontrado junto com ele.
O feijão armazenado da mesma forma, ou até mesmo dentro de alguma garrafa pet como nossos avós antigamente.
O açúcar não tem segredo, pote bem vedado para que não entrem formigas e nem mesmo umidade.
Sendo assim, evite colocar colheres sujas dentro do açúcar e do sal.
Agora que você já sabe mais sobre a organização dos alimentos é hora de falarmos sobre a tabela alimentar.
Tabela alimentar:
A tabela alimentar nada mais é do que a própria pirâmide alimentar, que é composta por diversos tipos de alimentos, e agora vamos falar um pouco mais sobre cada um deles.
Massas: As massas da tabela alimentar são relacionados em formas diferentes, dentre eles, pão, farinha.
Macarrão, batata, mandioca e vários outros tipos de massas e de farináceos comoa farinha de trigo também.
Frutas, verduras e legumes: ótimos exemplos que existem na própria tabela são a Melancia, banana, maçã, couve, repolho, alface, tomate e cenoura.
Dessa forma vamos falar sobre três grupos que se encontram na mesma parte da tabela, anote tudo para não se perder por aí.
Laticínios, carnes e ovos:
Laticínios: Os produtos à base de leite também fazem parte da pirâmide alimentar, dentre eles o próprio leite.
Queijos, manteiga, iogurtes, requeijão e os mais diversos tipos de derivados do leite animal.
Carnes e ovos: Ótimas fontes de proteínas, são os peixes, carnes vermelhas, frangos, suínos e os diversos tipos que existem na pirâmide alimentar.
Feijões e oleaginosas: Esses são exemplos bem claros na pirâmide alimentar, feijão de corda, feijão vermelho, castanhas, amendoim, macadâmias e muito mais.
Além disso o topo da tabela alimentar ou pirâmide alimentar, como é mais conhecida, e que por estare no topo fica a seu critério a ingestão .
Óleos e gorduras: Azeite, óleo, banha de porco, margarina e os mais diversos tipos de gorduras, mesmo que naturais.
Doces e açúcares: Bolos, sorvetes, balas, chocolates, pirulitos e até mesmo o próprio açúcar devem ter ingestão de maneira consciente.
A gora vamos te explicar a sua ordem e te dar dicas sobre a pirâmide alimentar brasileira para uma vida mais saudável.
Pirâmide alimentar brasileira:
A regra para entender a pirâmide alimentar brasileira é diminuir o consumo conforme a tabela cresce.
Ou seja, a base da pirâmide alimentar brasileira sua ingestão de cima para baixo.
Os alimentos da parte mais baixa da tabela, como frutas, legumes e massas, podem ter sua ingestão em maiores quantidades pelo ser humano.
Já o topo onde contém gorduras e açúcares devem ter sua ingestão em quantidades reduzidas para não prejudicar em nada o seu organismo.
Contudo lembrando sempre que a tabela alimentar não pode e nem deve ser o guia para a sua dieta ou a sua alimentação.
Cada corpo é um corpo, e reage de formas diferentes as dietas e condições alimentares de cada um.
Por isso você sempre deve procurar e confiar na opinião de um nutricionista ou nutrólogo para que ele monte a sua
Pirâmide alimentar da forma que o seu corpo precisa. Só eles vão saber se você precisa de mais ou menos carboidratos.
Contudo busque a opinião de um profissional da área, para que a sua dieta exite.
Hoje te mostramos mais sobre a organização dos alimentos da forma correta, te demos dicas sobre a tabela alimentar, e te contamos mais sobre a pirâmide alimentar brasileira.
Agora é só anotar todavia essas informações no seu caderninho e procurar um especialista da área para sanar quaisquer dúvidas .