Vivimos hoy en un mundo tan acelerado que se compara con la velocidad 2x de los audios de WhatsApp, en medio de todo este caos, a menudo necesitamos detenernos y reducir un poco la velocidad. Hemos separado algunos puntos sobre la meditación que te ayudarán a relajarte y entender las razones para practicar la meditación guiada todos los días de una manera muy sencilla con la ayuda de aplicaciones.
Índice de Conteúdo
Qué es Meditación?
Mucha gente tiene dudas sobre el tema, la palabra Meditación proviene del latín meditari, que significa “pensar en algo, considerar”. Es decir, la meditación no es un simple acto de "drenar la mente ”, como dice mucha gente.
La meditación es el acto de concentrarse en el flujo de sentimientos y observar más claramente sin juicios para crear mejores conexiones con pensamientos y emociones. Con el tiempo esto se convierte en un hábito práctico y muy accesible para quienes quieren desconectarse del mundo exterior y centrarse en su propio ser. No es necesario seguir una creencia o religión. La meditación es un acto que puede dar placer a personas de todas las religiones.
Cuales son los beneficios de la meditación?
Practicar regularmente la meditación guiada es demostrablemente una ventaja para mejorar el enfoque, además de regular las emociones de las personas con ansiedad y depresión, nos estabiliza en el momento presente así como yoga libera sensaciones de bienestar. Varios emprendedores exitosos han recurrido a la meditación para calmarse y dominar su producción.
POROr quéy Debo medir¿mirar fijamente?
Cuando comenzamos a tener una práctica de meditación constante, somos capaces de crear más conciencia sobre cómo funciona nuestra mente y prestamos atención a analizar los pensamientos que eliminamos y los dejamos fuera de nuestra vida diaria. Desarrollamos un control mayor y más claro sobre nuestros pensamientos, comportamientos y emociones. Nos ocupamos mejor de la vida en sociedad y de nuestro propio ser.
cómo empezar meditar?
Hay varias técnicas disponibles en el mundo para practicar la meditación, muchos dicen que necesitas ser budista o seguir alguna otra religión occidental para poder meditar, pero esto es un mito. La forma más sencilla de todas es buscar un lugar cómodo para sentarse, mantenga la columna recta y estirada si se siente mejor puede apoyarse en una silla o pared, cerrar los ojos, respirar lentamente y sentir su cuerpo en el momento presente.
Concéntrese en el acto de respirar, sienta el aire entrando y saliendo de sus fosas nasales, inhale y exhale lentamente. Cuando sienta que algún pensamiento le viene a la mente, respire lentamente y déjelo ir, no lo deje vagar. Puede comenzar con 5 a 10 minutos al día y, con el tiempo, a medida que se sienta preparado y cómodo, algunas personas pueden permanecer en un estado meditativo durante horas después de años de práctica.
Hay algunas aplicaciones que lo ayudan durante la meditación, aquí está nuestra indicación para ayudarlo:
App con meditaciones y paso a paso para principiantes, su finalidad es hacerte tu propio guía en el arte de la meditación. Tiene un sistema para monitorear su evolución.
Aura:
Respondes un cuestionario y recibes tu formulario de acuerdo a tu respuesta, muy parecido a un gimnasio, pero en la versión de meditación guiada con entrenador y canciones.
La app de meditación guiada que tiene como función ejercicios de respiración y relajación, tiene una sección infantil y de relajación para dormir, con derecho a contar cuentos (storytelling) para ayudar a los niños imperativos a ir más despacio, la app tiene muchos comentarios de padres felices con los niños. progreso después de que comenzaron a hacer meditación.
Espacio de cabeza:
App de meditación adaptada a tu estilo, cuenta con canciones para relajarte en la meditación guiada y técnicas para estar más atento en tu día a día. La aplicación cuenta con música relajante, meditaciones guiadas y técnicas de mindfulness para usar en el día a día, Headspace es una de las preferidas y más comentadas en las redes sociales por los adolescentes que buscan un estilo de vida más ligero.
5 minutos:
Esta aplicación pretende ser una alarma para recordarte que medites en los momentos que elijas para encajar en tu vida diaria, tiene meditaciones simplificadas y pequeñas, para que al menos 5 minutos de tu tiempo estén enfocados en tu bienestar y reencuentro. Consigo misma.
Además de estas estupendas aplicaciones, dejamos el consejo de BellezaVip Hair que es un complejo vitamínico que ayuda a reducir la caída del cabello, el crecimiento y la nutrición saludable, mejora el aspecto de la piel, haciéndola más joven, más luminosa y además tiene el poder de hacer que las uñas crezcan más rápido y más fuertes.