El acné es una inflamación del piel grasa, quéCuando se bloquean las glándulas sebáceas y los folículos pilosos y aumenta la secreción de sebo, aparecen puntos negros y acné.
Puede ser causada por muchos factores como la genética, enfermedades hormonales y mentales. Sin embargo, la comida también afecta directamente su apariencia.
Esto se debe a que nuestros cuerpos actúan como máquinas interconectadas, por lo que comer alimentos afecta la función de todo el cuerpo.
Hablar de alimentos que pueden provocar acné, la nutricionista Andrea Quidute Sampaio, miembro de la Sociedad Brasileña de Nutrición.
Dermatólogo Abdo Salomão Jr., socio efectivo de la Academia Brasileña de Dermatología y miembro de la Academia Americana de Dermatología.
Revisa los siguientes alimentos, además de consumirse en exceso, pueden contribuir a la aparición del acné.
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Panes, Pasta, Galletas
Sin duda, los alimentos que contienen polvo blanco en sus ingredientes son algunas de las principales causas de enfermedades condiciones inflamatorias de la piel.
La razón es que estos ingredientes son ricos en carbohidratos simples, como el azúcar, que pueden aumentar la producción de insulina.
Andrea dijo que esta sustancia es beneficiosa para la producción de andrógenos, hormonas que provocan la secreción de sebo.
En otras palabras, estimulan la piel para que excrete grandes cantidades de petróleo y sebo, que aumenta la probabilidad de padecer acné.
Comida frita
Alimentos fritos y otros alimentos ricos en gordo ayudar con la aparición del acné.
Eso es porque los alimentos ricos en grasas terminan irritando la piel y produciendo más grasa a través de las glándulas sebáceas.
Abdo Salomão Jr., miembro de la Academia Brasileña de Dermatología y miembro de Gimnasio American Dermatology, dijo:
"Además, los alimentos fritos y otros alimentos aumentan el colesterol y los triglicéridos, que son perjudiciales para la salud".
Después de todo, las dietas ricas en grasas también pueden provocar la liberación de sustancias inflamatorias.
Esto puede estar relacionado directa o indirectamente con la aparición de acné.
Leche, queso y yogur
Normalmente, la alimentación con leche también está relacionada con la aparición de acné.
Según Andrea, hay muchas hormonas biodisponibles en la leche que pueden estimular las glándulas para que secreten secreciones más aceitosas.
Chocolate
O cacao, ingrediente principal del chocolate, no es un villano, sin embargo, los demás ingredientes del chocolate como el azúcar, la leche y la grasa.
Además de ser perjudicial para las personas que quieren mantener su piel sana.
El cacao en polvo es una fuente de magnesio y el triptófano, el magnesio y el triptófano son nutrientes beneficiosos que estimulan al cuerpo a producir endorfinas.
La serotonina y son responsables de la felicidad y el placer del cuerpo, explicó Andrea.
El consejo de un experto es elegir alimentos con alto contenido de cacao y un consumo especialmente moderado de caramelos.
Carne roja
La alta concentración de omega 6 en la carne roja, sustancia que tiene un efecto proinflamatorio, puede manifestarse en la piel.
Además, esta carne suele contener mucha grasa saturada, lo que también es perjudicial para la salud de la piel.
Dijo que la mejor carne para quien quiera evitar el acné es el pescado, como el salmón y los novios.
Sugiero que la gente lo incluya en el menú tres veces por semana, siempre que no frían pollo, es saludable.
Nutrientes que ayudan a quienes quieren deshacerse del acné.
Para eliminar realmente el acné, lo ideal es una dieta equilibrada, además de proteínas magras, pero también rica en frutas, verduras y cereales integrales.