Existe diversas coisas na vida que incomoda as pessoas, mas a campeã de todas, é não saber quais são os alimentos para eliminar gases.
Por isso, decidimos trazer a você, algumas dicas de cardápio para evitar gases.
Índice de Conteúdo
Alimentos para eliminar gases
Ficou ansiosa para saber quais são os alimentos para eliminar gases? Pois então fique com agente para saber de mais detalhes e informações.
Os gases, geralmente ocorre após uma refeição com alimentos que podem provocar desconforto, e até mesmo constrangimentos, caso esses gases sejam soltos de forma involuntária em público.
Para que possa amenizar os efeitos, é necessário ter hábitos equilibrados com uma alimentação saudável, pois assim será reduzido de forma considerável a sensação de inchaço, queimação e dores abdominais.
Mas afinal, quais são os alimentos para eliminar gases?
Será que existe legumes que não causam gases?
Sem mais delongas vamos conferir nesse tópico, alguns alimentos que você pode utilizar para evitar esse problema terrível que muitos temem.
Frutas
At frutas laxativas, ajudam a eliminar as fezes e a prevenir os gases.
Logo, os gases pode indicar também o acumulo de fezes no estômago.
Dentre as frutas que ajudam nesse processo, é o abacate, ameixa, mamão, manga, tangerina, banana, maçã, pera, melancia, laranja, dentre outros.
Tomate
O tomate, um fruto utilizado amplamente em saladas, também é considerada como uma fruta laxativa, logo, contribui também para a eliminação das fezes, e ajuda a prevenir o nível de gases no corpo.
Chamomile
A camomila é utilizada em chás, e o consumo é recomendado durante o almoço ou mesmo no jantar, onde contribui para uma boa digestão.
Hortelã e alecrim
Nesse caso, tanto o alecrim, quanto o hortelã, o consumo é feito antes de cada refeição.
São duas ervas ótimas para reduzir as cólicas intestinais, além de controlar o ácido produzido no estômago.
Kefir
O Kefir, nada mais é do que um probiótico, onde ele possui em sua composição, lactobacilos vivos, ou seja, são bactérias boas, que estando em nosso organismo, ajuda a eliminar as bactérias ruins.
Existe a versão do Kefir de água e de leite, e é baratinho, e fácil de achar até mesmo na internet.
Gengibre e salsa
O gengibre, é um alimento muito versátil, onde o seu consumo geralmente é em forma de chás, ou mesmo ralado.
Ele alivia os gases do intestino e estômago.
A salsa, comumente utilizada no Brasil como temperos, o seu consumo pode ser fresco ou em sua versão seca, ela controla os níveis de gases no organismo, de forma bem eficaz.
Cardápio para evitar gases
É importante seguir um cardápio para evitar gases, pois assim permitirá que o seu intestino funcione corretamente.
Logo, a sensação de mal estar e dores abdominais desaparecem.
Mas muitos tem dúvidas do seu consumo diário.
Vamos fornecer contudo um modelo de cardápio diário, totalmente adaptável.
Café da manhã: Suco de abacaxi natural e sem açúcar, suco de mamão, pão branco com requeijão, frutas como mamão e rodelas de tomates.
Lanche da manhã: Maça cozida com canela, laranja, banana e tangerina.
Almoço e Jantar: Peito de frango, arroz branco, feijão verde, peixes, saladas de cenoura, abobrinha, berinjela, etc.
Gostou dessas dicas de alimentos para eliminar gases? Pois saiba que temos diversas outras opções.
Legumes que não causam gases
Vamos saber agora quais são os legumes que não causam gases, e que ajudam na prevenção do mesmo.
Berinjela
A berinjela, é um legumes extremamente versátil na culinária, além de ser fácil encontrado nos supermercados e sacolões.
São diversos os seus benefícios, incluindo o fato de ser rica em fibras e com pouquíssimas calorias, e auxilia na redução dos gases.
Chuchu
Os carboidratos fermentáveis no chuchu é pequena, logo, ajuda o organismo na produção menor dos gases.
Abobrinha
Além de prevenir os gases, a abobrinha, é um alimento que ajuda contudo no tratamento de infecção por vermes no intestino.
O seu poder benéfico para a saúde humana são muitas.
As sementes e as flores também podem ser consumidas.
As flores da abobrinha são comuns na culinária italiana.
Cenoura
A cenoura também é um daqueles legumes, que possui assim diversos benefícios para a saúde humana, além de eliminar os gases, ela tem a capacidade de aumentar o sistema imune do corpo, fortalecer os dentes, prevenir infecções urinárias, dentre outros.
Se você gostou das dicas de alimentos para eliminar gases, saiba que temos então diversas outras dicas te esperando em nosso blog, com os mais variados assuntos para você, como hábitos alimentares, moda e beleza.