Veja quais os benefícios da maçã

A maça com toda a certeza é uma das frutas que mais tem a oferecer a quem consome, e você, sabe quais os benefícios da maçã?

Claro, todos nós sabemos que a maça é uma fruta que faz muito bem para a saúde.

Mas você com certeza desconhece outros benefícios que ela tem, abaixo você confere alguns dos benefícios que ela apresenta.

REDUÇÃO DO COLESTEROL

As fibras presentes na maçã representa quatro gramas, se for levar em consideração, uma do tamanho médio.

Uma parte dessa fibra é solúvel, ou seja, ela ajuda a reduzir o colesterol ruim do corpo.

Essa fibra então impede a absorção do colesterol.

AUMENTO DA SACIEDADE

Exatamente, consumindo apenas uma maçã, você já irá se sentir saciado, por um período de tempo maior.

Como as fibras da fruta são complexas, o nosso organismo demora para fazer a digestão.

Vale se atentar para o detalhe de que, qualquer alimento com mais de 3 gramas de fibras, é uma fonte boa com muitos nutrientes.

O ideal é consumir uma média de 25 até 40 gramas de fibras diárias.

VOCÊ MAGRO SEMPRE

Para você que deseja manter a forma, o ácido ursólico presente nas cascas da maçã, representa um risco de sobrepeso menor.

A queima de calorias então é aumentada, e você passa a desenvolver massa magra e músculos…

Quem não deseja ter unhas fortes, pele macia e cabelos saudáveis?

Pois essa pode ser a sua chance.

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PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS COMBATIDO

Caso você deseje evitar problemas respiratórios, consuma ao menos 5 maçãs diárias, para a função pulmonar ser melhorada.

Um estudo realizado em meados de 2007, foi descoberto que mulheres que consomem bastante dessa fruta, tem menos chances de terem filhos com asma em uma possível gestação.

COMBATE RESFRIADOS

Como a maçã é uma fonte de vitamina C, o sistema imunológico é fortalecido, mesmo não sendo tão eficiente quanto a laranja.

Logo, podemos concluir então que a fruta, é um aliado perfeito no combate aos resfriados.

É necessário o consumo de ao menos 14% da ingestão da vitamina C, o que totaliza umas oito miligramas, se levarmos em consideração uma fruta média.

AUXILIA NO COMBATE AO CÂNCER

No ano de 2004 foi descoberto, que uma determinada substância da maçã, ajuda no combate do câncer de cólon.

Em 2007, o estudo acrescentou além do câncer do cólon, o de fígado e o de mama.

RISCO REDUZIDO DE DIABETES

Foi descoberto em 2012, que maçãs, amoras, e pêras, tinham substâncias capazes de reduzir o risco de desenvolver a diabetes tipo 2.

Pois os antioxidantes e antocianinas, são as responsáveis pela cor das frutas e vegetais em geral. 

MELHOR FUNCIONAMENTO CEREBRAL

A maçã, aumenta os níveis de produção da acetilcolina, que faz a comunicação entre as células nervosas.

Logo a fruta, contribui para o funcionamento da memória, e reduz o risco da pessoa desenvolver Alzheimer.

Outros alimentos riscos em antioxidantes, também fazem esse papel, porém como a maçã tem uma quantidade grande em quercetina, aposte nessa opção incrível que é essa fruta.