Mira cuáles son los beneficios de la manzana

La manzana es sin duda una de las frutas que más tiene que ofrecer a quien la consume, ¿y conoces los beneficios de la manzana?

Por supuesto, todos sabemos que la manzana es una fruta muy buena para la salud.

Pero ciertamente desconoces otros beneficios que tiene, a continuación puedes ver algunos de los beneficios que tiene.

REDUCCIÓN DE COLESTEROL

La fibra presente en la manzana representa cuatro gramos, si se tiene en cuenta, uno del tamaño medio.

Parte de esta fibra es soluble, lo que significa que ayuda a reducir el colesterol malo en el cuerpo.

Esta fibra evita la absorción de colesterol.

AUMENTAR LA SATIEDAD

Exactamente, consumiendo solo una manzana, ya te sentirás saciado, por un período de tiempo más largo.

Como las fibras de la fruta son complejas, nuestro cuerpo tarda mucho en digerirlas.

Vale la pena señalar que cualquier alimento con más de 3 gramos de fibra es una buena fuente con muchos nutrientes.

Lo ideal es consumir una media de 25 a 40 gramos de fibra al día.

SIEMPRE DELGADO

Para aquellos de ustedes que quieren mantenerse en forma, el ácido ursólico presente en las cáscaras de manzana representa un menor riesgo de sobrepeso.

Luego aumenta la quema de calorías y comienza a desarrollar masa magra y músculo ...

¿Quién no quiere uñas fuertes, piel suave y cabello sano?

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PROBLEMAS RESPIRATORIOS COMBATIDOS

Si desea evitar problemas respiratorios, consuma al menos 5 manzanas al día para mejorar la función pulmonar.

Un estudio realizado a mediados de 2007 encontró que las mujeres que consumen mucha de esta fruta tienen menos probabilidades de tener hijos con asma en un posible embarazo.

COMBATIR EL FRÍO

Como las manzanas son una fuente de vitamina C, el sistema inmunológico se fortalece, aunque no es tan eficiente como las naranjas.

Por tanto, podemos concluir que la fruta es un perfecto aliado en la lucha contra los resfriados.

Es necesario consumir al menos 14% de aporte de vitamina C, que totaliza unos ocho miligramos si tenemos en cuenta una fruta media.

AYUDA EN LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER

En el año 2004 se descubrió que cierta sustancia de la manzana ayuda a combatir el cáncer de colon.

En 2007, el estudio agregó, además de cáncer de colon, cáncer de hígado y de mama.

RIESGO REDUCIDO DE DIABETES

En 2012 se descubrió que las manzanas, las moras y las peras tenían sustancias capaces de reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Porque los antioxidantes y las antocianinas son los responsables del color de las frutas y verduras en general. 

MEJOR FUNCIONAMIENTO CEREBRAL

La manzana aumenta los niveles de producción de acetilcolina, que se comunica entre las células nerviosas.

Por lo tanto, la fruta contribuye al funcionamiento de la memoria y reduce el riesgo de que la persona desarrolle Alzheimer.

Otros alimentos que son riesgosos en antioxidantes también juegan este papel, pero como la manzana tiene una gran cantidad de quercetina, apuesta por esta increíble opción que es esta fruta.